中華名醫号| 冷空气来袭,做到“三防”保健康
央廣如何瘦小腹,網北京10月11日動静“袅袅冷風動，凄凄寒露零。”寒露淡紋面膜，骨气，冷氛围再次“發貨”,不少人不由猜疑，這是要直接“一键入冬”了？北京协和病院中醫科副主任醫師宣磊提示，把秋衣秋裤穿上，是對降温最少的尊敬。别的，防燥防悲也很關頭。备好秋裤，换装御寒
“寒露寒露，各处冷露”。抵當力较弱的白叟和孩子，不宜秋冻，應穿保暖衣袜；年青女性防止再穿船型袜和薄丝袜，以防產生足跟痛或膝枢纽關頭冷痛。气血遇寒则凝，經络欠亨则痛，睡前热水洗脚或泡脚，可促成血液轮回，驱除風寒，減缓一天委靡。最低温度在10℃如下，特别人群如痛經、風湿痹痛及阳虚體質人群可提早穿秋裤；南邊寒湿情况中，體弱者和老年人在室内即感受下肢怕冷時，也需增穿秋裤。平凡成人在最低气温5℃如下時建議穿厚秋裤、厚袜，防止下肢受凉影响血液回流，晦气機體保护根本心理状况。
人體口鼻感觉風寒易致伤風，除口罩、领巾挡風之外，可經由過程按压合谷穴（在手部1-2掌骨間，第二掌骨桡侧缘的中點）、風池穴（位于耳後發际凹陷位置）等，每次每穴按压20-30次，逐日2-3组，有疏風解表、疏經通络感化，帮忙減輕伤風鼻塞、頭痛等症状。
藥食并用，缓润秋燥
秋之時，燥气适時，人體從内到外都可呈現干燥不适。皮肤毛發干燥、便秘者，可用黑芝麻10克炒熟後，直接嚼食；或共同蜂蜜、香蕉、柿子等柔润食品以養阴防燥、润肺通便。多食大餐後呈現消化不良者，建議多吃白萝卜消食顺气，減缓腹胀、便秘并预防伤風，阳虚者可搭配生姜；伴咳嗽、痰多、苔厚者，以白萝卜配荸荠或白梨佐餐食用。
寒露時節可食用應季藥膳，如沙参粥/汤，以沙参10克-15克煮汁去渣，再参加大米煮粥温食，也可搭配莲藕配合食用，都可润肺養胃，合用于干咳、口渴咽干、舌红少苔人群；或選母鸡共同生地黄30克-50克、桂圆肉20克-30克、枣葱姜等入膳，藥食并用能益气養血、强健體力，合适腰背痛苦悲伤、下肢乏力、體弱冷汗者。茼蒿胖頭鱼汤能和谐脾胃、消解痰饮，可改良食欲不振、頭晕失眠等。
内调情志，減缓“悲秋”
秋起叶落，昼短夜长，不免激發哀伤悲凉感觉。此時節，需存眷平常精力保養，得當發泄积郁情感，減缓“悲秋”。連结乐同愉快的心情，是摄生保健的首要环節。
中醫摄生器重形神共養，寒露時節站立或危坐，两臂伸直上举并抬頭，两手掌程度上托，指尖朝外如同在頭頂托举一個大盘；吸气時瞩目一侧手掌做向上托行為作，動員同侧身體向上拉伸，呼气時放松，摆布各操练15次。這一简略单纯扶引“托掌同天”，能激起經络阳气,调理和振奋情感，同時协助減缓項背僵直、脊柱痛、痔疮等病症。
常日实時赏识秋天天然美景，户外安步或健走，抚玩應季木樨、芙蓉花等也是修身養性的好路子。人金大發,們步交運動後，可取坐姿，将雙下肢平行抬起2～3次，两脚举高于心脏，加速下肢血液回流诚意肺，帮忙規复頭部供血供氧，能使人神清气爽，減缓严重压力。
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