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標題: 養生之道,五谷為先,一文認识九種健康杂粮,收好這些食療養生方 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-1-12 17:42
標題: 養生之道,五谷為先,一文認识九種健康杂粮,收好這些食療養生方
小米中的卵白質含量是谷類中较高的。并且LEO娛樂城,小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米的卵白質中含有丰硕的亮氨酸和色氨酸，這類物資很是轻易被人體吸取，可以有用健胃～以是，若是胃不惬意那就来碗小米粥吧！

食療摄生方——小米粥

小米可以熬粥、烧饭、磨成小米面蒸吃。這三種服法，各有各的滋味，但以煮粥吃最佳，可以搭配各類食材，有着很好的養分和藥用成果。

蚕豆丨低落胆固醇

蚕豆中所含丰硕的植物蚩白可以延缓動脉硬化、低洗臉液體皂，落血液中的胆固醇。同時蚕豆對付抗朽迈有极佳的结果，且其纤维質也有促成肠蠕動的功效，具备通便的感化。

蚕豆除是甘旨食物外，也是一味良藥。中醫認為，蚕豆 “补中益气、涩精实肠”等功效，可以用于醫治多種疾病，比方水肿、慢性肾炎等疾症。

食療摄生方——減皮膚瘙癢止癢膏,缓反胃

可以取蚕豆适當，磨成粉末，每次10克，加少量红糖，调味開水送服，1天服2~3次便可～

薏米丨清肺热助消化

中醫認為，薏米味甘淡、性微寒，具备健脾补肺、利水除湿的感化。《本草纲目》等醫籍記录，認為它具备强筋骨、健脾胃、消水肿、去風湿、清肺热成果。

薏米不但藥用价值极高，它傍邊也含有很是丰硕的炊事纤维，它可以促成咱們的肠道蠕動，有助于消化、預防便秘。

食療摄生方——薏米莲子百合粥

食材：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克

做法：将食材先煮烂，再與粳米一同煮粥，放入红糖调味食用。具备健脾祛湿，润肺止泻的感化，非分特别合适干燥的季候～

玉米丨降糖抗衰

玉米味甘性平，具备健脾利湿、開胃益智、宁心活血的感化。

現代人饱受糖尿病、血汗管疾病等“繁華病”困扰，而玉米油中的亚油酸能避免胆固醇向血管壁沉淀，對避免高血压、冠芥蒂有踊跃感化。并且玉米它另有利尿和低落血糖的成果，出格合适糖尿病患者食用。

玉米中含有丰硕的维生素C和胡萝卜素，它們均有按捺化學致癌物引發肿瘤構成的感化。非洲一些國度和意大利、西班牙、巴西等國度，癌症病發率比力低，他們的主食之一就是玉米。

核桃丨庇護心脑血管

核桃養分极為丰硕，此中富含维生素E和多酚，可以加强免疫力，正在上學的孩子多吃核桃可以庇護目力，提高影象力；老年人多吃核桃可以延缓大脑朽迈，抵當動脉粥样硬化，堪称是老小咸宜～

此外，失眠多梦的人可以多食用核桃，由于核桃含有较多的褪黑激素，有助于改良睡眠質量。

食療摄生方——核桃粥

質料：核桃2两，红枣、米适當。

做法：在锅里加适當水烧開，放入核桃，红枣和米，煮成粥。可以补气血丰胸，美容養颜。

黄豆丨健脾润燥

黄豆，健脾開中、润燥消水、宽中益气、清热散血；常常食用另有助于延缓朽迈，合用于面色無華、身體衰弱的人。

女性多吃黄豆能預防改良乳癌、前列腺癌，同時黄豆也能够改良主妇更年期症状、骨質蓬松等。

绿豆丨清热解毒

绿豆味甘，性凉，是清热解毒，是清热解毒的常备食物。常食绿豆能帮忙分泌體内毒素，促成機體正常代谢。同時可低落胆固醇、護肝抗過敏作，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒成果愈甚。

红豆丨补血養心

红豆的功效為清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可醫治小便晦气、脾虚水肿、脚气症等，還能為身體弥补钾、镁、磷、锌、硒等養分元素。红豆既能清心火，也能补血汗。同時，红豆和粗纤维物資丰硕，有助降血脂、降血压、改良心脏勾當功效等。

红豆有杰出的利尿感化，能解酒、解毒，對心脏病和肾病，水肿均有必定感化。

紫米丨滋阴養颜

《本草纲目》對付紫米有如许的記录：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，补血益气等功用。

紫米含有多種養分物資，和铁、锌、钙、磷等人體所需矿物元素。美國科學家發明紫米外壳含有丰硕的青花素抗氧化剂成份，而這類抗氧化剂成份可于维他命相媲美，是爱漂亮女性不成多得的美容食物。

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