中醫藥養生促進健康減重

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阳氣不足 　《景岳全书·非风诸證治法》認為“肥人多有氣虚”，因其“阴盛于阳”，故又“多湿多滞”，以氣虚為本，痰湿氣滞為标。

脾胃衰弱 《脾胃论》曰：“脾胃俱虚……或少食而肥，虽肥而四肢不举。”脾主運化功效失调，湿浊内生，形成為了“脾豐胸食品,虚生痰—痰阻氣機—加剧脾虚”的恶性轮回。

肝郁氣滞 肝属木，喜条达。而恶抑郁，主疏泄，调畅一身之氣機。情志刺激，起首影响肝脏疏泄功效，导致肝脏疏泄失职，氣機混乱，氣血運化变态，氣機郁结，影响脾胃起落及胆汁富遊娛樂城,分泌，加重代谢混乱。

肾阳虚衰 肾阳不足，火不暖土，脾阳亦不足，脾肾阳虚，水谷精微不得運化转输，亦可為膏為湿為痰，發為肥胖，構成“虚胖”。

三焦氣化变态 肺脾肾三脏功效受损，氣機晦氣，水液代谢停滞，水谷精微不克不及正常化生為氣血津液，而為膏、為湿、為痰、為浊。《中藏經》提出“三焦公例表里摆布上下皆通”。

摄生藥膳

茯苓薏米山藥粥，补益脾胃 茯苓15克，薏苡仁30克，鲜山藥100克，粳米30克。将鲜山藥洗净去皮，切成小块备用。将薏苡仁洗清洁，净水浸泡2小時後，台北室內設計,與粳米和研成细粉的白茯苓一同放入锅中。参加适當净水，大火煮開後转小火熬煮。待粥煮至半熟時，参加山藥块继续熬煮，直至所有食材均煮烂便可。作為主食食用，每周食用3—5次。

赤小豆鲫鱼汤，利水消肿 赤小豆100克，鲫鱼1条。将赤小豆洗净，用净水浸泡数小時至泡發涨開（凡是必要6—12小時，也可提早一晚浸泡）。鲫鱼洗净後煎至两助勃藥,面微黄，将煎好的鲫鱼和赤小豆（連同浸泡的水一块儿）放入瓦煲或沙锅畫室,中，参加足够的净水，大火煮沸後转小火慢炖1—2小時，直至赤小豆煮烂、鲫鱼熟透、汤色浓烈。凡是每次饮用1碗（200—300毫升），逐日饮用1—2次。

荷術茶，消食导滞 荷叶30克，苍術15克。将所有藥材依照用量比例筹备好，并洗濯清洁。将藥材放入沙锅或不锈钢锅中，参加适當的净水，以淹没藥材并超過跨過藥材概况2—3厘米為好。大火煮沸後转小火继续煎煮，凡是煎煮時候為30分钟至1小時不等，直至藥液浓缩至适當，将藥液滤出，便可饮用。可作為平常饮品饮用，也可在饭後服用以加强其降脂減肥结果。凡是天天饮用1—2次，每次饮用200—300毫升。

佛手玫瑰花饮，疏肝解郁 佛手10克，玫瑰花5—10朵（或6克）。将佛手和玫瑰花别離拣去杂質，洗净後放入茶杯或茶壶中，注入适當滚水（水温最幸亏85—90摄氏度之間）。盖上茶杯或茶壶盖，焖泡5—10分钟。作為平常饮品饮用，代茶频饮，随喝随添水，直至色浅味淡。

适應“四季候奏”

春天疏肝理氣，加速代谢 春天万物苏醒，人體新陈代谢也起頭加速。此時應适應肝氣生發的特征，連结心境愉快，适當活動，如溜达、慢跑等，帮忙身體排挤冬日堆集的毒素，為體重辦理打下杰出根本。

夏日健脾祛湿，消暑化浊 夏日酷热湿润，人體轻易储蓄积累湿氣，致使食欲不振、倦怠乏力。此時應注重健脾祛湿，可食用薏米、红豆、冬瓜等食品，防止生冷油腻，同時連结适度活動，帮忙身體排汗，促成新陈代谢。

秋天润肺養阴，收敛固本 秋天天氣干燥，人體轻易呈現皮肤干燥、口干舌燥等症状。此時應注重润肺養阴，可食用梨、百合、银耳等食品，防止辛辣刺激，同時得當削減活動量，以保留體力，為冬日储蓄能量。